الغذاء والرشاقة 2012 ، الغذاء والرشاقه وجهان لعملة واحدة 2012 ، الرشاقة والغذاء 2012




الغذاء والرشاقه وجهان لعملة واحدة


يجب التنظيم فى مواعيد الغذاء و التحكم فى نوعيه الغذاء
وطريقة تحضيره انا اليوم احضرت لكم نظام غذائي رائع جدا


الغذاء والرشاقة 2012 الغذاء والرشاقه


الساعة 10 ص
عدد 3 موز اة غيرها كما تريدين من الفواكه : السكريات تعطيك الطاقة والرغبة فى تناول وجبه خفيفه


الساعه 11 ص
من الافضل ان تتناولى البان "المستيكة ياعنى" او البنبونى او اى شيء من هذا القبيل الاشياء التى ناخذها فى وقت الفراغ


الساعه 12 ص
عصير طماطم مع بعض المخللات مثل الخيار: يمكنك تحضير وجبه من دون اضافة الكثير من السعرات الحرارية


الساعة 3 ظ
فنجان قهوة للشحن الفورى للحيوية


الساعة 5 م
ثمرة فاكهه مع 2 من الكعك : السكر مع النشويات مجتمعين شيء مفيد


الساعة 7 م
عصير طماطم مطعم بالليمون للوصول الى العشاء بدون جوع


الساعة 11 م
كوب من الشاى الاخضر : يمنعك من اغراءات الطعام الليلية


الساعة 12 بعد منتصف الليل
كوب من الحليب الخالى من الدسم " او فول الصويا " ثم الى النوم


الغذاء والرشاقة 2012 الغذاء والرشاقه


عند الانتهاء من الطعام أسألي نفسيك :


هل تشعرين بالارتياح ام لا ؟