فيتامين e

فيتامين e هو عبارة عن أحد المركبات التي تذوب في الدهون، كما يعتبر من أهم المركبات المضادة للأكسدة التي تمنع نمو وانتشار الجذور الحرة في الجسم، وبالتالي تحمي الأنسجة والخلايا من التلف،
ويتم تزويد الجسم بحاجته اليومية من فيتامين e من خلال المكملات الغذائية المتوفرة على شكل كبسولات في الصيدليات أو من خلال النظام الغذائي، حيث يتوفر بكميات كبيرة في اللحوم،
والذرة، وصفار البيض، والحليب، والكبدة، والفاصولياء، والمكسرات بأنواعها والقرنبيط، وزيت الزيتون، والسبانخ، والأرز الأسمر.

هل يزيد فيتامين e الوزن

لا يوجد علاقة بين فيتامين e وبين زيادة الوزن، فهو عبارة عن مضاد أكسدة يمنع أكسدة الدهون الضارة في الجسم،
إلا أنّ العديد من منتجات زيادة الوزن مثل حبوب كبد الحوت تدرجه ضمن محتويات العبوة كمكمل غذائي فقط للعناية بالبشرة والشعر والجسم بشكل عام وليس كجزء رئيسي لزيادة الوزن،
كما تحتوي هذه الحبوب بالإضافة إلى فيتامين e على مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية والدهون الأحادية التي تفتح الشهية لتناول الطعام وبالتالي تزيد الوزن.

فوائد فيتامين e
يمتلك فيتامين e العديد من الفوائد، منها:

ينظم الدورة الدموية في الجسم ويمنع تخثر الدم.
يخفف حدة أعراض ما قبل الدورة الشهرية ويساهم في تنظيمها.
يحسن صحة البشرة ويرطبها بشكل فعال ويحميها من الجفاف ويمنحها النضارة والحيوية.
يطهر البشرة ويخلصها من الأوساخ والزيوت الزائدة.
يؤخر ظهور علامات التقدم في العمر مثل التجاعيد، ويخلص البشرة من الخطوط الدقيقة.
يحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة والملوثات الخارجية، ويعالج حب الشباب.
يوحد لون البشرة ويخلصها من البقع الداكنة والتصبغات الجلدية.
يعزز عملية التئام الأنسجة ويجددها.
يعالج العديد من الأمراض والالتهابات الجلدية.
يقلل خطر الإصابة بمرض السرطان مثل سرطان الثدي والقولون والبروستاتا والمثانة والرئة.
يفيد في علاج إعتام عدسة العين والتهاب أنسجة العين.
يحسن صحة الدماغ ويقي من مرض الزهايمر.
يفيد مرضى الباركنسون ومرضى التهاب المفاصل الروماتويدي.
يحسن صحة القلب والأوعية الدموية.
يحسن الإخصاب ويعزز الرغبة الجنسية.
يمنع أكسدة الكولسترول في الجسم، وبالتالي يمنع تراكم الدهون على جدران الأوعية الدموية ويقي الجسم من أمراض القلب وتصلب الشرايين والسكتات الدماغية.
يعالج النقرس ويخفف حدة أعراض مرض الربو التحسسي وقرحة المعدة.
يعزز أداء الجهاز المناعي، ويقي الجسم من العدوى البكتيرية والفيروسية.
يزيد قوة بصيلات الشعر ويقلل تساقطه.
يرطب الشعر وفروة الرأس بشكل فعال، ويحمي الشعر من الجفاف والتقصف ويمنحه اللمعان الطبيعي.
يحسن صحة الأظافر ويمنع تكسرها.
يغذي فروة الرأس ويمنع ظهور الشيب في سن مبكر.