صحة الشعر والبشرة

هنالك العديد من المنتجات، والوصفات الطبيعية التي تُساعد على العناية بالشعر والبشرة، ولكن هنالك أيضاً أعداد كبيرة من الناس الذين يستخدمون الفيتامينات للحصول على عناية مُضاعفة؛
حيث تحتوي الفيتامينات على الكثير من الفوائد للشعر والبشرة، وهذا ما سنقوم بتوضيحه في هذا المقال.

فيتامينات مفيدة للشعر
هناك العديد من الفيتامينات الضرورية للشعر، نذكر منها ما يأتي:

فيتامين أ: يعمل هذا الفيتامين على ترطيب الشعر، وتغذيتها، وجعلها أكثر صحة، كما أنه يُساعد على تحفيز نموه بشكلٍ فعّال.
ويكثر تواجد فيتامين أ في الأطعمة الآتية: الجزر، والبطاطا الحلوة، والسبانخ، وأسماك التونا، والعدس، والمانجا، والفلفل الأحمر الحلو، والخضار الورقية الخضراء.

فيتامين ب: يُساعد هذا الفيتامين على تطويل الشعر وتكثيف نموه، ويتواجد فيتامين ب في الأطعمة الآتية: البيض، واللحمة، والبابايا، والبرتقال، والفاصولياء، والدواجن.

فيتامين جـ: يعمل هذا الفيتامين على تحفيز إنتاج الكولاجين (بالإنجليزية: collagen) الذي يُعتبر ضرورياً للحفاظ على بصيلات الشعر، وإصلاح التالف منها،
كما أنه يُساعد على زيادة امتصاص الجسم للحديد الذي يُعدّ عنصراً أساسياً لعملية نمو الشعر. ويتواجد فيتامين جـ في الأطعمة التالية: الجوافة، والسبانخ، والبروكلي، والكيوي، والخضار الورقية الخضراء، والبرتقال، والليمون، والبازيلاء، والبابايا.

فيتامين د: يُساعد هذا الفيتامين على تعزيز بصيلات الشعر لإنبات المزيد منه، كما أنه يعمل على مُحاربة مشكلة تساقط الشعر.
ويكثر تواجد فيتامين د في الأطعمة التالية: السمك، والمحار، والسلامي، والبيض، والفطر، والتوفو، والسجق، وحليب الصويا.

فيتامين هـ: يحتوي هذا الفيتامين على الكثير من المواد المضادة للأكسدة والالتهابات؛ ولهذا فإن لديه القدرة على تحفيز نمو الشعو وتكثيفه بشكلٍ رائع، بالإضافة إلى هذا، فهو يعمل على تحفيز الدورة الدموية في فروة الرأس،
ويتواجد فيتامين د في الأطعمة التالية: السبانخ، والتوفو، والأفوكادو، واللوز، وزيت الزيتون، والبروكلي، والقرع، وبذور عين الشمس.

فيتامينات مفيدة للبشرة
يوجد العديد من الفيتامينات الضرورية للبشرة، نذكر منها ما يأتي:

فيتامين أ: يحتوي هذا الفيتامين على العديد من المواد المضادة للأكسدة؛ ولهذا فإنه يمتلك الكثير من الفوائد للبشرة، فهو يُحارب التجاعيد وعلامات التقدم في السن التي قد تظهر عليها.

فيتامين ب3: يعمل هذا الفيتامين على تفتيح البشرة، ويُساهم في التقليل من علامات التقدّم في السن التي قد تبدو عليها.

فيتامين جـ: يُساعد هذا الفيتامين على شد البشرة، وجعلها أكثر صحةً وشباباً؛ وذلك بفضل احتوائه على الكولاجين، بالإضافة إلى هذا، فإنه يحمي البشرة من الأضرار التي تُسببها الجذور الحرة لها؛ وذلك بفضل الكميات الكبيرة التي يحتوي عليها من المواد المضادة للأكسدة.

فيتامين د: يعمل هذا الفيتامين على محاربة الالتهابات التي قد تتسبب بظهور الحبوب على البشرة، مما قد يقلل من جمالها ونقائها.

فيتامين هـ: يمتلك هذا الفيتامين العديد من الفوائد التي تجعل البشرة تبدو أكثر جمالاً وإشراقاً، فهو يحتوي على الكثير من المواد المضادة للأكسدة؛ ولهذا فإن لديه القدرة على علاج الحبوب التي قد تظهر عليها، كما أنه يعمل على حمايتها من الأضرار التي تُسببها الجذور الحرة لها.

فيتامين ك: يُساعد هذا الفيتامين على تفتيح اسمرار البشرة الذي ظهر بسبب بعض المشاكل التي تحدث في الدورة الدموية كالهالات السوداء، كما أنه يُساهم في علاج الكثير من المشاكل الجلدية كالندوب، وعلامات تمدد البشرة، وكذلك الجروح، ويكثر تواجد فيتامين ك في الأطعمة التالية: الكبد، والحليب، واللفت، والملفوف.

وصفات طبيعية للعناية بالشعر
يوجد العديد من الوصفات الطبيعية التي تُساعد على العناية بالشعر، وسنقوم فيما يأتي بذكر البعض منها:

وصفة لإزالة صبغة الشعر
تُساعد هذه الوصفة على إزالة الصبغة عن الشعر باستخدام فيتامين جـ، وطريقتها هي:
المكوّنات:
أقراص من فيتامين جـ.
كمية مناسبة من الماء الساخن.
طريقة التّحضير:
تُخلط المكونات المذكورة أعلاه مع بعضها البعض بشكلٍ جيد، حتى تتكون عجينة.
توضع العجينة على الشعر، ويُغطّى باستخدام قبعة الاستحمام، ويِترك لمدة تصل إلى ساعة كاملة.
يُغسل الشعر بالماء الساخن.

وصفة للتخلص من قشرة الرأس
تحتوي هذه الوصفة على الليمون الغني بفيتامين جـ؛ ولهذا فإن لديها القدرة على علاج مشكلة قشرة الرأس، وطريقتها هي:
المكوّنات:
ملعقتان كبيرتان من زيت جوز الهند.
قطرتان من الليمون.
قطرتان من زيت الكافور.
طريقة التّحضير:
تُخلط جميع المكونات المذكورة أعلاه مع بعضها البعض بشكلٍ جيد.
يوضع الخليط على فروة الرأس، وتُدلّك به لمدة تصل إلى ٥-١٠ دقائق، ويُترك عليها طوال الليل.
في صباح اليوم التالي، يُغطّى الشعر بمنشفة دافئة، ويُترك لمدة تصل إلى ١٠ دقائق.
يُغسل الشعر باستخدام شامبو خفيف جيداً.

وصفة لتبييض البشرة
تحتوي هذه الوصفة على مواد طبيعية أهمها فيتامين هـ الذي يعمل على تفتيح البشرة، وتنظيفها، ومحاربة التجاعيد التي قد تظهر عليها هذا إلى جانب ترطيبها، وتغذيتها، وعلاج البقع الداكنة فيها. وطريقة هذه الوصفة هي:
المكوّنات:
ملعقتان صغيرتان من زيت فيتامين هـ.
ملعقتان كبيرتان من لبن الزبادي.
ملعقة صغيرة واحدة من عصير الليمون.
كمية مناسبة من ماء الورد.
طريقة التّحضير:
تُخلط جميع المكونات المذكورة أعلاه مع بعضها البعض بشكلٍ جيد.
تُنظّف البشرة باستخدام ماء الورد.
يوضع الخليط على البشرة، ويُترك عليها حتى يجفّ تماماً.
تُغسل البشرة بالماء البارد جيداً.
تُكرّر هذه الوصفة مرتين في كل أسبوع حتى الحصول على النتائج المرجوة.