المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كيف أتخلص من دهون البطن بسرعة



A
01-14-2019, 06:30 AM
دهون الجسم
تعتبرُ الدهون مصدراً مهماً للطاقة، يتم الاستفادة منه بعد تحوله إلى أحماض دُهنية في منطقة الأمعاء، وبعد ذلك يعمل الجسم على استخدامه مباشرة، أو قد يدخره لوقت اَخر، ولكن في حال كانت المواد الدهنية أكثر من حاجة الجسم، فإن هذا يُؤدي إلى تراكمها بدلاً من حرقها، وبعد فترة من الوقت يظهر تراكمها في أماكن مختلفة من الجسم، ولكن هذا لا يعني أن يبتعد الإنسان عن تناول الدهون، لأن الدهون تُعتبر مصدراً هاماً للجسم، ولكن يجب أن تكون بالكمية المناسبة، دونِ زيادةٍ عن حاجة الجسم .

طرق التخلص من دهون البطن
أدى تناول الأطعمة المشبعة بالدهون من خلال الوجبات السريعة مع قلّة الحركة إلى تراكم الدهون، وهذا أدى إلى بروز منطقة البطن لدى الكثير من الناس، لذلك أصبحت هذه المشكلة تشغل بال العديد من الأشخاص الذين يسعون إلى التخلص منها، ومن أجل تحقيق ذلك فإنهم يلجؤون إلى اتباع العديد من الحميات الغذائية، في سبيل إعادة الرشاقة إلى الجسم، وهذه بعض الخطوات التي تُساعد في تحقيق ذلك :
القيام بالتمارين الرياضية، مع تجنب عملها على الأجهزة الحديثة : حيث يجب أن تشمل هذه التمارين عضلات البطن، والظهر، والاَرجل، والاَرداف، وليس فقط أن تتضمن عضلات البطن، لأن عمل التمارين التي تشمل كافة أعضاء الجسم، تُعطي نتيجة أكثر إيجابية، ومن هذه التمارين؛ تمارين الضغط، من خلال جعل الظهر مستقيماً، مع شد عضلات البطن، عندما يتم الوقوف على اليدين والرجلين مع التنفس العميق، وهناك أيضاً تمارين خفض الساقين، وتمارين رفع الساقين، وغيرها من التمارين التي تُساهم في تقليل نسبة الدهون في الجسم .
اتباع الحمية الغذائية المناسبة لطبيعة الجسم: أي التحكم بالسعرات الحرارية الداخلة إلى الجسم والخارجة منه ، حيث إن وجبة الإفطار من الوجبات الهامّة التي لا يجب الابتعاد عنها، حتى لو اتبع الشخص حميةً غذائية، ويُنصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على الحبوب، مع تناول كمية كافية من الماء بشكل يومي، وبإمكان الشخص أن يقوم بشرب مشروبات، تُساهم بحرق الدهون في جسمه، مثل الشاي الأخضر، حيث يمتاز بفعاليته العالية في حرق الدهون .
النوم بشكل مناسب مع فترة كافية: لأن النوم يُساهم في التخلص من دهون البطن، وقلة النوم تعمل على زيادة الهرمون الذي يزيد من شهية الإنسان، مما يُؤدي إلى تناوله المزيد من السعرات الحرارية .
والأهم من هذا أن يضع الفرد الهدف الذي يسعى إلى تحقيقه، عن طريق ترتيب خُطة تضمن إنجازَ أهدافه بشكل متدرج ومستمر، وذلك من أجل تحقيق نتائج أفضل، ولكن يجب على الشخص أن يتحلى بالصبر أولاً .